ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับ

2018/05/14 Posted by admin

การมีน้ำหนักเกินไม่ได้เป็นความเจ็บป่วยและไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นเงื่อนไขที่ไม่พึงปรารถนาซึ่งหลายคนกำลังต่อสู้เพื่อออกมา มีหลายวิธีในการต่อสู้กับการคุกคามของร่างกาย วิธีการทำงานบางอย่าง คนอื่นที่ทำงานร่วมกับบุคคลบางคนไม่ได้ทำงานกับคนอื่น สาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินเป็นจำนวนมากและแตกต่างกันไปและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผลการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักส่วนเกินกับการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับคือการไม่สามารถนอนหลับที่เพียงพอหรือมีคุณภาพได้ ความยากลำบากในการนอนหลับหลับสบายหรือทั้งสองอย่างและเป็นเรื่องปกติในสตรีและผู้สูงอายุ การคุกคามของขนาดร่างกายและการนอนไม่หลับมีความแข็งแรงมากจนไม่สามารถละเลยได้

คุณกินมากเกินไปหรือไม่นอนไม่หลับ

คนที่มีอาการนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเพราะการนอนไม่หลับจะระงับฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความหิวกระหายได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับไม่ได้ผลิต เพียงพอในร่างกายของพวกเขา เป็นฮอร์โมนปราบปรามความกระหายและขาดหรือขาดแคลนร่างกายของคน ความอยากอาหารฟรี. เช่นเดียวกับ ฮอร์โมนที่กระตุ้นความกระหาย ฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นเมื่อไม่มีการนอนหลับ  ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างการคุกคามของร่างกายกับความนอนไม่หลับจึงไม่อาจละเลยได้

ดังนั้นเพื่อที่จะต่อต้านการคุกคามของร่างกายขนาดนี้

จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องลดอาการนอนไม่หลับเป็นอันดับแรก นอนไม่หลับมีหลายสาเหตุหากร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตสารประกอบมากเช่นเมลาโทนิและกรดอะมิโนบิวทิลแกมมาคุณจะประสบปัญหาในการนอนหลับและนอนหลับตลอดทั้งคืน  อย่างไรก็ตามสภาวะนี้สามารถกลับรายการได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางอย่างที่พร้อมจำหน่ายในท้องตลาด พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่อาการนอนไม่หลับ การดื่มเครื่องดื่มในตอนเย็นที่มีคาเฟอีนเช่นชากาแฟหรือโคล่าสามารถทำให้นอนไม่หลับและทำให้อ้วนและควรหลีกเลี่ยง

บางทีสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการคุกคามของร่างกายคือการกินอาหารส่วนเกิน การปราบปรามความอยากอาหารเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนทั่วไปที่จะประสบความสำเร็จ แต่ถ้าคุณร้ายแรงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องได้รับการรักษาวินัย ลดจำนวนมื้ออาหารของคุณให้เท่ากับวันละสองครั้ง รับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยและอาหารกลางวันที่ดีเวลา

อาหารเช้าแสนอร่อยควรมีและมีวิตามินเกลือแร่สารอาหารรวมทั้งโปรตีน 20 ก. และเส้นใย 5 กรัม อย่ารับประทานอาหารหรือของว่างระหว่าง อย่าทานอาหารมื้อเย็น แต่ถ้าคุณต้องกินอะไรในตอนเย็นให้ทานอาหารที่มีน้ำหนักเบามากอย่างน้อย 5 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนอนไม่หลับ  ข้อดีของการข้ามมื้ออาหารจะมากกว่าผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารมื้อที่สาม นอนที่ไม่มีการย่อยอาหารที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารเป็นการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพซึ่งก่อให้เกิดการนอนหลับที่ดีมากซึ่งจะช่วยป้องกันการคุกคามของร่างกายและการนอนไม่หลับที่อ่าว

 

Comments are closed.